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Das beste Nootropikum für Energie kann etwas Natürliches sein, das man in Lebensmitteln findet, oder etwas, das man im Supermarkt als Nahrungsergänzungsmittel kaufen kann. Bevor wir jedoch zu weit gehen, sollten wir mit den Grundlagen beginnen.
Nootropika verbessern Ihre kognitiven Funktionen auf unterschiedliche Weise, je nachdem, welche Substanz Sie einnehmen. Jedes Produkt, das darauf abzielt, die Fähigkeiten des Gehirns (z. B. Konzentration, kritisches Denken, Gedächtnis) zu verbessern, wird als Nootropikum bezeichnet. Manche Menschen bezeichnen diese Substanzen auch als Smart Drugs.
Resveratrol (ein starkes Nootropikum) beispielsweise nutzt seine antioxidativen Eigenschaften, um Gedächtnis und Konzentration zu verbessern. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Resveratrol alle kognitiven Funktionen stärkt.
Leider ist vielen Menschen nicht bewusst, welche enormen Vorteile diese Substanzen bieten können, insbesondere für Personen, bei denen das Risiko eines geistigen Verfalls besteht (z. B. ältere Menschen).
In diesem Artikel werden wir die Vorteile von fokussierenden Nootropika behandeln und anschließend einige der besten Nootropika für Energie vorstellen.
Heutzutage leiden Millionen von Menschen unter Stimmungsschwankungen, die sich negativ auf ihr Privat- und Berufsleben auswirken. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie selbst daran schuld sind, ist die Sache viel komplexer als das. Die verschiedenen Strukturen des Gehirns (z. B. der Hippocampus) spielen eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung. Daher können Nootropika helfen.
Hier sind einige Nootropika, die bei der Optimierung der Stimmung helfen:
L-Theanin - Dieses Nootropikum moduliert die Alpha-Gehirnströme, was einen Zustand der Entspannung herbeiführt. Forscher fanden außerdem heraus, dass diese Substanz die Ruheherzfrequenz senkt und so zur Stimmungsregulierung beiträgt.
Bacopa Monnieri - Dieses Nootropikum steigert die geistige Leistungsfähigkeit und dämpft Stress. Und das Beste daran? Es verursacht keine sedierenden Nebenwirkungen.
Löwenmähne-Pilz - Forscher fanden heraus, dass dieser Pilz die Konzentration des Nervenwachstumsfaktors (NGF) erhöht. Infolgedessen gibt er Ihnen ein Gefühl von Frieden und Ausgeglichenheit. Darüber hinaus gibt es einige Beweise, die die positiven Auswirkungen der Löwenmähne auf Angst und Depression unterstützen.
Ein gutes Gedächtnis ist für das tägliche Leben und die Arbeit von entscheidender Bedeutung. Statistiken haben ergeben, dass Menschen mit einer überdurchschnittlichen Gedächtnisleistung in ihrem Beruf eher befördert werden. Die gute Nachricht ist, dass ein gutes Gedächtnis nicht genetisch bedingt ist. Mit einer guten Auswahl an Nootropika und genügend Übung können Sie Ihr Gedächtnis auf ein beeindruckendes Niveau bringen.
Die wichtigste Chemikalie, die die Gehirnaktivität reguliert, ist Acetylcholin. Daher wird jedes Nootropikum, das die Konzentration dieses Neurotransmitters erhöht oder die zelluläre Empfindlichkeit für seine Wirkung verbessert, ungewollt Ihr Gedächtnis verbessern.
Zu dieser Kategorie gehören einige Nootropika zur Fokussierung:
Phosphatidylserin (PS) - Forscher fanden heraus, dass PS das Kurz- und Langzeitgedächtnis unterstützt. Es verbessert auch das Abrufen von Informationen und andere Arten von Gedächtnis. Dies ist eines der wirksamsten Nootropika zur Verbesserung des Gedächtnisses.
Citicolin - Studien haben ergeben, dass Citicolin (d. h. CDP-Cholin) die Gedächtnisleistung bei älteren Erwachsenen optimiert. Zu den möglichen Mechanismen gehören die Erhöhung der Energie des Gehirns und die Regeneration der Nervenzellen. (fügen Sie einen Link zu einem späteren Artikel ein)
Vitamin B6 - Dieses Vitamin führt zu einer erheblichen Verbesserung von Energie, Gedächtnis und Kognition. Achten Sie darauf, dass Sie sich für die aktive Form von Vitamin B6 entscheiden (fügen Sie einen Link zu einem späteren Artikel ein).
N-Acetyl L-Tyrosin - NALT wirkt auf das Arbeitsgedächtnis, um Sie beim Multitasking zu unterstützen. Es hilft auch bei Angst und Stress. (fügen Sie einen Link zu dem zukünftigen Artikel ein)
Nootropika sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, ohne auf Stimulanzien angewiesen zu sein. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht mit den Nebenwirkungen der Stimulanzien herumschlagen.
Einige der Mechanismen, die die energetisierenden Eigenschaften von Nootropika erklären, sind:
Beachten Sie, dass das Gehirn der größte Energieverbraucher im Körper ist. Allein das Gehirn verbraucht 20 % des täglichen Kalorienverbrauchs. Durch weitere kognitive Belastungen wird dieser Anteil noch weiter erhöht.
Daraus lässt sich ableiten, dass eine ausreichende Versorgung des Gehirns mit Energie für eine optimale Leistung unerlässlich ist.
Zu den Nootropika mit nachgewiesenem Nutzen für die Energie gehören:
Citicolin - Es gibt Hunderte von Forschungsarbeiten, die die Auswirkungen von CDP-Cholin auf die Energie unterstützen. Einer Studie zufolge erhöht CDP-Cholin den Energiestoffwechsel des Gehirns um bis zu 13,6 %.
Rhodiola Rosea - Diese Substanz regt die Nervenzellen an, mehr ATP zu synthetisieren. Sie verringert auch die durch Stress verursachte Müdigkeit.
Vitamin B12 - Vitamin B12 ist das Mittel der Wahl, um den Energiestoffwechsel des Gehirns zu verbessern. Allerdings müssen Sie die aktive Form dieses Vitamins kaufen.
Sie wissen nicht, was das bedeutet? Lesen Sie diesen Artikel (fügen Sie einen Link zum zweiten Artikel ein).
L-Tyrosin - Eine weitere großartige Option zur Steigerung der Hirnenergie; L-Tyrosin hilft bei der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten, selbst wenn Sie unter Schlafentzug leiden.
Unter Aufmerksamkeit versteht man die Fähigkeit, sich auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren, ohne sich von den umgebenden Reizen ablenken zu lassen. Die Dauer der Konzentration muss lang sein, sonst haben wir es mit einem Aufmerksamkeitsdefizit zu tun.
Die Einnahme von Nootropika zur Verbesserung der Aufmerksamkeit zielt wahrscheinlich darauf ab, die Leistung beim Lernen, Arbeiten oder bei Wettkämpfen zu unterstützen.
Nootropika können tatsächlich bei mehreren Aspekten der Aufmerksamkeit helfen, unter anderem:
Hier sind die besten Nootropika für Energie:
L-Tyrosin - Tyrosin ist eine Vorstufe vieler Gehirnchemikalien, die die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis fördern.
Citicolin - Ein weiteres Mal in unserer Liste auftauchend, verbessert CDP-Cholin die Aufmerksamkeitsleistung bei älteren und jüngeren Menschen.
L-Theanin - Durch die Erhöhung der Alphawellen im Gehirn kann L-Theanin ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Aufmerksamkeit sein.
Citicolin ist eines der natürlichen Nootropika, das Teil der Zellmembranen ist. Dieser Inhaltsstoff ist aufgrund seiner gehirnunterstützenden Eigenschaften sehr häufig in Nootropika enthalten.
So ist die Alzheimer-Krankheit beispielsweise durch einen niedrigen Cholinspiegel gekennzeichnet, der sich negativ auf das Gedächtnis und die Erinnerung auswirkt. Um Acetylcholin zu produzieren, baut Ihr Körper Zellmembranen ab, was Ihre kognitiven Fähigkeiten weiter beeinträchtigt.
Citicolin kann diesen Abbau verhindern, ohne ernsthafte Nebenwirkungen zu verursachen.
Vitamin-D-Ergänzungen können Ihre kognitiven Funktionen durch die Optimierung der Neuroplastizität und der neuronalen Verbindungen verbessern. Sie werden eine verbesserte Konzentration, Reflexe und logisches Denken erleben.
Außerdem hilft dieses Vitamin bei Depressionen und Burnout, die bei Menschen zwischen 18 und 45 Jahren sehr häufig auftreten.
Auch wenn die Sonneneinstrahlung der wichtigste Weg ist, um Vitamin D selbst zu synthetisieren, werden Sie höchstwahrscheinlich eine Nahrungsergänzung benötigen, um Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Störungen zu verringern.
Koffein ist vielleicht das bekannteste Nootropikum der Welt. Es ist in Kaffee und Tee enthalten und dient als Stimulans für das zentrale Nervensystem.
Die meisten Energydrinks enthalten nämlich Koffein und andere Stimulanzien.
Die Food and Drug Administration (FDA) rät, weniger als 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Dies ist die Menge, die in 4-5 Tassen Kaffee enthalten ist.
Eine weitere Möglichkeit, Koffein in den Körper zu bekommen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich an die empfohlene Dosierung halten, um eine Überdosierung von Koffein zu vermeiden.
Auf molekularer Ebene blockiert Koffein die Wirkung von Adenosin. Diese Aminosäure steigt im Laufe des Tages allmählich an, was dazu führt, dass man sich schläfrig und schläfrig fühlt.
Die Blockierung der Wirkung von Adenosin würde das Gegenteil bewirken. Der zweite Wirkmechanismus von Koffein besteht darin, die Konzentrationen von Dopamin und Noradrenalin im Gehirn zu erhöhen.
Aufgrund dieser physiologischen Wirkungen sorgt Koffein dafür, dass Sie sich erregt, konzentriert, aufmerksam und scharf fühlen, wenn es um kognitive Funktionen geht. Es ist zweifelsohne eines der günstigsten Nootropika, die es gibt.
Im Allgemeinen wird Koffein schon nach sehr kurzer Zeit wirksam. Forscher schätzen, dass 20 Minuten nach dem Kaffeetrinken ausreichen, um die Wirkung des Koffeins zu entfalten.
Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in Ihrem Gehirn und Ihren Muskelzellen vorkommt. Zusammen mit Histidin bildet Beta-Alanin eine Verbindung, die als Carnosin bekannt ist. Diese Verbindung hat die Aufgabe, die Konzentration saurer Moleküle während des Trainings zu senken.
Sie können Carnosin-Nahrungsergänzungsmittel unter den folgenden Namen finden:
Nach der Bindung an Histidin bildet Beta-Alanin Carnosin, das den Carnosinspiegel in den Muskeln und im Gehirn erhöht. Die Wirkung von Carnosin verleiht dem Beta-Alanin seine nootropischen Eigenschaften. Die Hemmung der Aufnahme von Taurin durch die Zellen reduziert den oxidativen Stress und sorgt für mehr Aufmerksamkeit und Konzentration.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Beta-Alanin mit den Rezeptoren des Neurotransmitters GABA konkurriert. Infolgedessen erzeugt es ein Gefühl von Erregung und erhöhter Energie.
Magnesium ist ein weiteres billiges Nootropikum. Nach der Forschung, niedrige Magnesiumspiegel machen Sie anfällig für:
Einige Experten glauben, dass Magnesiummangel der Hauptgrund für die Zunahme von Depressionen in der modernen Welt sein könnte.
Wissenschaftler fanden heraus, dass Magnesiumergänzungen die Energie, die Stimmung und das Gedächtnis verbessern.
Nootropika sind Substanzen mit einer einzigartigen chemischen Zusammensetzung, die es ihnen ermöglicht, mit Ihren Gehirnzellen zu interagieren und deren Funktion zu optimieren. Die Einnahme von Nootropika in der empfohlenen Dosierung kann Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen bieten.
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie bei der Auswahl der besten Nootropika für Energie und der Beweise, die hinter ihnen stehen, unterstützen wird.
